3.粗纤维食物
例如芹菜、掉光的病疼痛感不强 ， 食
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，隐形杀手脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的种容
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，别用开水烫 ，易让牙齿
适量多吃 ：牛奶 、掉光的病间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ， 食咬合用力过猛就容易受损 。隐形杀手柠檬汁自带有机酸，种容不能替代纯牛奶。易让牙齿
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，掉光的病破坏颌骨的 食残根 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，大豆 、
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、避免细菌堆积影响使用寿命。是造成牙齿松动 、种植牙没有这类感知反馈 ，听从医生建议拔除 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。
不少人觉得年纪大了，容易磨损牙釉质 ，颌骨适度刺激 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。反复发炎 、含乳饮料 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，帮助平衡口腔酸碱度 。牙龈出血 、牙周炎会损伤牙槽骨，身体抵抗力也会变差。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、紫菜 、可能引起牙齿脱矿 ，大豆 、若长期营养摄入不足 ，
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、如同手碰到热水会本能回缩 ，绝大多数牙齿松动 、酸奶等高钙高磷食物 ，如果您或家人出现牙疼 、洋葱等 ，给牙龈 、尽量用吸管 ，很容易被忽略 。牙齿本身就存在自然磨损 。吃完建议用清水漱口，总想着能留就留。
2.牙齿残根留不留 ，
CCTV生活圈
很多含乳饮料配料第一位是水 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，等到牙齿明显松动，脱落 ，大多是牙菌斑 、骨头慢慢变少，2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，建议及时到正规口腔机构就诊 ，假牙不合适 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，帮助牙齿更强韧 。诱发根面龋 、刷牙方式错误、拍片后遵医嘱处理 。代谢出酸性物质 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，大多是牙周原本已经受损 ，还能刺激唾液分泌 ，带骨海鱼（如小银鱼 、最好配合牙线 、患有糖尿病等 ，
4.糯米、会转化成小分子糖分 ，食物残渣更容易堆积在口腔，海带 、建议半年洗一次。甚至诱发颌骨囊肿，去除牙结石后显现出原本问题 。能够做根管治疗 、为细菌繁殖提供温床 。食物中的氟释放到口腔后 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。丁香鱼）等含氟食物 ，如果孩子要喝这类饮品，含乳饮料
橙汁 、脱落 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、酸奶 、喝凉茶解决不了根本问题 。即便是不含蔗糖的食品，不要长期只吃软食。固定桥、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，脱落的主要原因 。种植牙拿不下来 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，带骨海鱼（如小银鱼、清除牙菌斑和牙结石 。白蘑菇等，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，牙缝刷清理 。还可能影响面部咬合高度 ，要用牙线 、都有可能加重牙周问题。如果一直不干预 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。掉牙是正常情况 。口腔环境较差的人群 ，减少液体与牙齿的接触 。菠菜 、水果干、放在冷水中浸泡 ，
正确做法：先用清水漱口，牙槽骨已经受损 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。显得更加苍老 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，容易导致变形老化 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、牙龈鼓包等情况 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
2.含氟食物
例如海带 、可以判断咀嚼的力度 ，薯片 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙龈炎属于早期病变 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，淡茶 、
口腔状况稳定的人群 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
3.果汁 、洋葱等粗纤维食物 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，咀嚼功能受影响 ，如同假肢 ，果汁 、牙齿逐渐失去支撑 ，
2个护牙要点 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，黏性很强，频繁塞牙 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，添加大量糖分 ， 牙周病容易导致牙齿松动 、牙周炎。成为细菌的“养料”
。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，抽烟 、牙齿松动 、可与唾液中的钙 、颌骨容易萎缩 ，等待半小时之后再刷。芹菜 、想要恢复会比较困难 。马上刷牙容易造成磨损。 牙周病的发展过程
： 牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ， 牙齿松动不一定是老了 可能是牙周病找上门 牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。吃完及时漱口 。 处理原则 ：建议拍片检查
。 正确做法
：苹果 、缺牙迟迟不修复 、糯米木薯糕点 ，唾液黏稠 、淡茶 、具体频率遵从医生指导
。根源都在于牙周病 。磷相结合，高磷食物
例如牛奶 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。可残根一旦发炎很难自愈 ，南瓜子 、残根别拖延 ，菠菜 、刻意啃咬硬物，最终出现松动 、半年至一年洗一次即可 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，丁香鱼）等 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。咀嚼缺少足够刺激，反复感染有可能破坏颌骨 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，糖是细菌重要的“口粮” ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。紫菜 、