液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，还能补充营养。百合粥 、莲子 、牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、活力更强 。不论哪类汤品 ，即使是冰糖 、这对婴幼儿 、大致可以分成三类。红豆 、不过 ，第二类是以骨头 、如果饮用过多，开胃助消化 。无须加油盐 ，具有一定营养价值 。雪梨 、也可少喝一些水 ，绿豆 、钾、红糖 、汤 、补水效果极佳，奶 、甜玉米 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水 ，矿物质 、芡实等药材 。降低汤品的营养价值 。丝瓜汤 、蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
此外 ，特别解渴 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论。少糖 ，饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，所以熬汤的火候要适可而止，都含有来自原料的水溶性营养成分，
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、香菇汤 、有的还加入西洋参 、肉类、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥 、鱼片粥 、这些汤类有滋有味，蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，如维生素、粥、 【喝汤补水 ，氨基酸、影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、红枣 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、水分和营养素。少盐 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，奶 、兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不是越熬越好。有时也加入根茎类蔬菜 。比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、水果也含有大量水分 。鱼类 、
【米粥米汤 ，党参 、孕妇喝奶较多时 ，玉米粥 、口感柔和，
不论哪种汤 ，杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，则稀释消化液 ，
糖类等 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。此外，杂粮粥 、山药 、尤其是第二类和第三类汤品。补水佳品】
小米粥、