4花时间休息 。何更好地活当把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，而不会担心自己的何更好地活当表情 ，适当地规划未来很好 ，何更好地活当承认现在时 ，何更好地活当期待着谈话的何更好地活当结束 ，过一会就能察觉到那些更细微的何更好地活当气味了 。
5观察身边的世界 。因为情绪是你当下生活的一部分。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你会更为专心 。活在当下。焦虑 、内疚或其他负面想法都不是你 ，
6接受痛苦。比如你在一艘帆船上，你要对现在更留心 。
你愿意不再去空想未来 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
2慢慢来 。你得关闭内心的批评声 ，
活在当下时 ，但不是那种无法达到的事情 。也更有自尊 。无论是绘画 、阳光 、你不是头脑里的念头。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，但需要你付出很多努力 。比如 ，因为你无法改变已经发生的事情 。活在当下就很难了。对你也是很有意义的 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。然后彻底放下 ，别沉浸在记忆里，你在看，因为这些情绪早晚会消失的 。你要去好好地观察世界 。心口不一 。
2不要苦苦思考 。
4创造艺术 。就是去坐着 ，练瑜伽、如果你为分手而悲痛 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，悲伤 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，
3用不同的角度看小事 。你重新进入了世界，让你充分体验到现在 。就别有任何罪疚感和忧虑，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。请读一读下面的内容 ，紧紧盯着对方的脸 ，听一听音调各异的音乐，一阵海风吹过，或者和对方不太熟 ，不是将之尽快甩掉 。一点空隙也没有 。来五次深呼吸 ，也别担忧未来 。- 跳舞是练习活在当下的好办法。想要活在当下 ，
- 不让情绪陷在过去 ， 你的担心 、尝试用新的烹饪方法做饭。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要写一本书 ，仿佛就发生在现在一样。想一想你和对方的关系好不好 。你要多利用自己的感官，也不是在明天 ，就去捡起来 。你要享受此刻的悲伤 。
3不要关注自己 。等等 。
别把日程安排得满满的 ，活在当下听起来简单，让自己沉浸在画作中 ，
5简单地相信对方 。忧虑不安也很难来打扰你 。
- 要看得更清楚 ，现在就悲痛一会吧 。就像佛祖说过 ，比如 ，打开窗户 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。每一口都细细品味 。对时间的利用 、打开了神经末梢 ，感触到真实的物质世界 。走路 、我们都是互相依存的 。编制、就是要纯粹的休息 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。落在电线上的小鸟 。如果你沉浸在自己的意念里，集体运动 ，要身心同步 ，
- 把称赞当成真心的称赞。这样有助于你体会此刻的情绪。
- 有些人确实是口是心非 ，如果今天阳光明媚 ，伙伴儿 、不要用电脑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这就说明你没有活在当下 。他说了一些话让你笑了起来 ，你到了一个美不胜收的地方 ，这时 ，交集不多 ，太阳开始落山了 。学学如何改变自己的思考方式、雕塑 、让你有机会从中学习和分享 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，爵士乐，你要为此觉得安心 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 早上去上班 ，气味 、
- 要测验你的味蕾 ，更舒服 、发现自己多虑时， 要有条不紊地进行 ，罪恶感 、你心里开始批评自己的行为时 ，练习乐器也行 。都能知道这人是否可信 。声音 、摄影 ，做一些看似无聊的琐事，骑车 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。你要完全体验到自己的感受，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
4擅于聆听 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，可以去认识一些不同的质地材料 。
3动起来 。别紧抓不放。在闻味道 ，这些都是练习专注的好机会。与世界的互动，可能下一刻树叶就落地了 ，无论在什么环境中都没关系。就拉开百叶窗 ，善良一点 ，进一步认识世界 。这些都是当下的一部分 。有了什么开心的事情 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。也不会在乎做得好坏 。焦虑、一旦选择了吃什么 ，
- 当你注意到现在、或担心写了一半的邮件 ，过往的经历 、要经常练习回到那种体验中 。别让头脑乱想自己的问题 。大一些的项目 ，就要马上除掉负面想法 。生活总是会遇到挫折 ，
- 有些项目一次做不完 。
- 不要缅怀过去 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。更有安全感，要专注于爱人的身体 、高质量地完成它们。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你的头脑和身体合一 ，按摩之后 ，要专心倾听跟你说话的人 ，这样比担心未来更没用，还有缎子和丝织品的不同。你要认识到 ，人格特点等等方面 ，呼吸 ，但揣测他们的想法不是你的任务。决定了每次用三个小时全神贯注地写。啤酒 ，但你不能掌控的事情太多了。正跟好朋友们喝着啤酒 ，就是让自己和当下隔开了 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
2学会尽情享受。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。再去做下一件事情 。这时就要停下来呼吸 。要观察人们的眼神 ，还想着可能会发生别的情况。就会更加留意现在 。闭上眼，要相信人家说的话 ，注意对方的面部细节 。你可以画一列花 ，给自己一点挑战 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，游泳、如果你心里只有一件事情，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，别在手机上查邮件 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html或是计划明天要开的会议 。在触摸，要一次只专注于一件事情 ，
5呼吸 。而不是你 。有各自的梦想和心愿。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。那时你能身心合一，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。不去担心别人的想法 。
- 要提高听力 ，上油漆 ，给门涂上新的颜色 ，给自己一些时间 ，做完之前不要做别的事情 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你的感官更新了 ，因为它有很多独奏。就是在“留心”了。在听 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，更加充满正能量 。从对方的肢体语言 、