2 、午餐大虾2只 、芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭否则会出大量水分 ，冰箱蛤蜊7只 、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜甚至水果都可以，午餐洋葱50克 、芝士可以是焗饭肉类 、牛奶100毫升 、冰箱
剩饭用橄榄油将洋葱炒香后，豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，橄榄油2小勺 、香肠、再翻炒其他海鲜 ，然后迅速捞出 ，180度20分钟。盐1/4小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，2 、不能时间长了，将海鲜下锅 ，
3 、贝丁10个 、只要适合自己口味 。影响口感。锅中水烧开 ，放入半小勺盐 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，小青椒1只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，防止海鲜肉质变老 。青椒切段 、盐适量 、海鲜的味道更好 。沥干水分 。只要30秒就要马上捞出，鱿鱼卷10片 、
6、做焗饭的材料随自己喜欢 ，白酒适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，倒入奶油酱 ，可以是海鲜 、加入西兰花翻炒均匀。
小贴士：
1 、海鲜类材料清洗干净 、虾和虾仁去掉沙线 ，然后放入烤箱，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
4 、黄油25克 、面粉30克 、黄油放锅中融化 ，
4 、米饭上均匀铺一层奶酪，加入面粉小火慢慢翻炒 ，胡椒粉1/4小勺 、
原料 ：米饭1份 、
3 、虾仁15只 、马苏里拉奶酪100克 。关火铲出 。
做法 ：
1、西兰花100克 、
5 、