（来源 健康中国）
视力存款增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，写作业 ，快速透支远视储备、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，日间户外活动不足 。适量摄入鱼类 、睡眠时关闭卧室光源，每3～6个月检查一次 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，充分放松睫状肌 。屈光度 、尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。不挑食 、照明充足 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每连续近距离用眼20分钟 ，散步、延缓远视储备消耗 。这些都会持续增加眼部调节压力，读绘本 、
读写和照明环境不规范。怎么做才能保护孩子的远视储备，豆制品及新鲜蔬菜水果，了解孩子视力 、不要继续玩拼图 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，露营、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，无房间背景灯 ，
规律作息 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阅读绘本等 ，书本距离眼睛一尺，开启新的学习征程 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，加快近视进展。看书。尽量让孩子在白天到户外活动 ，奶类、眼睛得不到充分休息 ，研究表明 ，练字 、开阔的视野能放松眼睛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，初中生不足9小时，均衡膳食
保证充足睡眠 ，如登山、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。比如 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。初中生保持9小时，多走到窗边远眺 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，户外活动同样可以进行 。无法放松 ，眼轴变化情况 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，每日足量饮水 ，学校 、应结合年龄 、在休息时段 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，行走 、偏食 ，蛋类、骑行 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，有高度近视家族史、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。早睡早起 。简单易行的近视预防措施 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，而不是只在晚上遛弯 。平板电脑等视屏类电子产品 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。不能仅靠普通视力表筛查 ，不背光 、高中生保持8小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。读书 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。球类运动 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，长时间写作业 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，加快近视进展。屈光状态及其他风险因素综合判断。一般情况下 ，落实“一拳一尺一寸”原则。睡眠不足 。杜绝在躺卧 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，在不少家庭中 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。球类运动等均可 。单次时长不宜超过15分钟 ，可根据学习和生活安排分次完成 。暗光读写 。视疲劳持续累积 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，读写环境应采光良好、参与调控眼球正常发育 。趴着 、
暑假结束了，小学生保持每日睡眠10小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，都属于高强度近距离用眼行为 。绘画 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。
作息紊乱 、饮食上减少蛋糕 、周末和节假日可安排户外游玩 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
规范读写姿势，还是使用电子产品，避免光线直射眼睛 ，搭微型积木 。现有研究提示 ，除了使用电子产品 ，