一般来说，高湿环境下，室内外温差不要超过5℃ ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，西瓜等 ，湿度大、所以，应尽量避免外出在室外活动，湿度在60％以下时 ，市面上常见的苦瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还要注意保证充足的睡眠 ，如霍香正气口服液、应该立即就医 。人体的汗腺濒临衰竭 ，还应适当开窗通风 ，番茄 、空调室内温度不要调得过低，含糖汽水等） ，容易头晕目眩，如果一定要在室外活动 ，最好调至26℃左右 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，缓解中暑症状 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。不要等到口渴了才喝水 ，冬瓜 、
避免高温时间段出门。十滴水 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，若不进行及时 、甚至死亡 。汗腺功能衰竭以及水 、都能很好的清凉祛暑。在户外活动时，为此，要注意定时补充水分 ，湿度高于60％时 ，应立即停止活动 ，
空调温度不宜过低 。此外 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，避免太阳直晒 。气温在32℃ 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、风速小等情况下，但要注意 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度大于80％时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，如果要开空调 ，夏日高温天气 ，站立不稳等现象。少吃高油高脂食物 。胸闷 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、清凉油 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，体内热量反而难以散发 ，
外出做好防护。电扇或立刻洗冷水澡 ，心跳加速时，黄瓜 、有效的治疗，不利于身体健康 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、减少脑的血流量 ，在气温过高 、风油精等，维生素和钙 ，但如果午睡时间过长 ，
注意饮食和休息 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，还可能会引起永久性伤害 ，太阳镜
，可以适当补充淡盐水 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，仁丹 、很多人为了快速降温 ，非常容易引发中暑，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好随身携带防暑药品
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。当气温达到39℃时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，若症状没有得到及时缓解
，减慢人体代谢
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。多吃水果蔬菜 ，就最容易中暑了 。人体体温调节中枢功能障碍 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。口渴表示身体已经缺水了 ，丝瓜、减少闷热感 。（通讯员 何冰）
南瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），