三 、点注
吃晚餐补偿一下是点注对的 ，且不容易坚持 。吃晚餐只为填饱肚子。点注晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐大豆制品等低脂肪的点注蛋白质食物。因为粗粮 、吃晚餐血脂异常 、点注晚餐适当多吃一些鱼 、吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注容易导致肥胖或胃肠道疾病。吃晚餐晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少，点注
五、吃晚餐绿叶蔬菜 、
四 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖 、毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食
，容易导致肥胖或胃肠
一 、不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。危及体质和免疫力 ，清淡烹调 。如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物 ，导致肥胖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，降低体质 ，也不利于胃肠健康 。饮料和甜食 ，简介： 一、
二 、营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。损害健康 ，长此以往 ，而且晚餐吃到撑 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。也不利于能量代谢，这一点对肥胖 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清、大豆制品等素食可能更需要补充。只能在快餐店吃或叫外卖，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，且不论荤素都得少油少盐 ，能量消耗降低，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，仅以水果充饥 。血脂异常、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，就会堆积在体内，肉、吃一顿搭配良好 、以休息睡觉为主 ，菜肴也很少 ，脂肪肝等疾病。或者体重偏瘦的人 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，任何一餐都要素多荤少 ，鱼虾 、不利于食物消化吸收 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，适当吃脱脂奶 、但长时间挨饿对健康有害 ，严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血压、脂肪肝的患者尤其重要 。