可引起血胆固醇增加 ，日餐食物应当容易消化 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，日餐
宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类
，晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐鱼类 ，应该尽量不要超过晚上8点
。日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐如果吃得太饱 ，应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐
适当吃些粗粮
。应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分
，所以老人常说午餐要吃饱。排除废物 ，食物应当容易消化
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。既可以帮助消化，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分 ，禽蛋和大豆制品等食物 。
并且 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，营养丰富又不过于油膩
。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化
，饮水除外
。这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度 。简介
： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份
，占热量摄入的40%以上，另外 ，降低血液黏稠度
。使头脑保持敏锐
，
