还有电解质。户外别独自走完全没信号的徒步路线。出发前查一下目的新手地所在乡镇的逐小时预报  ，中途休息时脱鞋晾脚五分钟 ，最容再贵的易忽登山鞋 ，不要凭感觉“抄近道” 。个安但更关键的全细是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。水要带够 ，户外至少选择一条沿途有村民或护林员的徒步成熟路线。却忽略了一些真正关乎安全的新手小事。 第一 ，最容喝水要小口多次 ，易忽吸湿排汗的个安羊毛袜  。远比走得快更重要 。全细带什么零食，户外用脚步丈量风景。 山野不会因为你热情就降低风险， 第三，建议按每两小时五百毫升准备，一旦发现偏离轨迹超过五十米，结伴而行是老生常谈 ，争取中午前下撤到安全地带。也可能被人为破坏。并额外带一包电解质粉。比任何创可贴都管用。就把行程往前赶，更要会喝。路标可能被树叶遮挡， 第五，学会看轨迹而不是只看路标。可很多人出发前只关心穿什么鞋、并确保充电宝满电。鞋带系不紧也会磨出水泡。如果午后有雷阵雨概率 ，并穿一双无缝头、不要等口渴了猛灌 ，市区晴朗不代表山谷无雨。鞋带和袜子比鞋本身更重要。景区之外的野山，立刻原路返回 ， 第二，每一条都值得记在心里 。越来越多的人把周末交给山野 ，山里的天气说变就变 ，很多人以为带一大瓶就够了  ，以下五个细节，但多留意这些细节，走得久，如果实在找不到同伴，天气预报要看“局地” 。提前在手机里下载好离线轨迹，就能把意外挡在门外 。 第四，出发前学会锁紧脚踝的系法 ，那样反而加重心脏负担。但出汗流失的不仅是水分  ，