如何包扎脚踝 重复三次这层八字型

4重复八字缠法。如果觉得不行就重新来 。再用两片胶带这么缠 ，

2做好包扎的准备 。可以用压缩绷带包扎，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

纱布绷带是作压缩包扎用，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、不能朝不同的方向，纱布会把脚踝缠的比较厚，但多少还是有点拉紧皮肤 。

拉紧的绷带效果更好。缠到脚踝另一侧，它是用金属钩扣固定绷带，这样就做成一个马镫，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

5最后以三层八型胶带缠住脚 。将绷带从脚外侧绕过内侧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。把绷带拉到脚前，你要每天松开两次让脚部血液循环一下  。

拿着纱布绷带的一头，

3包扎脚踝
。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果你的脚感到发麻或发冷
，每层胶带要轻轻的重叠。

运动的时候，

包扎完了问问伤员感觉如何
，

• 纱布绷带方便重复使用，可以经常这样来加固包扎 。回到脚背和脚底  。让皮肤感觉更舒适 。让包扎更容易一点。用剪刀剪开胶带，或用维可牢粘住绷带。
• 胶带是一次性的，有一个底膜层，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
  脚踝和脚要洗干净 ，把腿伸开 ，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，就从新缠一次 。从脚底往上缠 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。但不能太紧 。把脚后跟露出来 。把脚踝放在椅子或长凳上，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。擦干 。
• 胶带包扎的时候，需要经常缠脚踝的人比较合适。脚后跟露出来 。再往对角方向缠到脚前部，
• 绷带每一圈都要拉紧 ，脏了才能换 。
  胶带对齐脚踝外侧，就说明绷带缠得太紧了，拉长了好随时卷回来，要是裹得皮肤和汗毛疼了
  ，包住脚前部，
• 

  2做一个锚
  。

• 

  2从脚的前部开始，然后到脚底，也可以用胶带包扎 。要缠得安全又舒适。

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始  。

  2. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
     ，

     绷带要包住脚三层
     ，
  3. 胶带一定要给人家绑的舒服，
     把运动绷带缠在底膜上方
     ，然后到脚弓下面 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
     第三圈缠完了，
     从脚踝骨开始往上缠，运动期间也要绑住，

  方法2使用运动绷带

  1. 

     1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。保证让它能固定住 。

  
  

  你需要准备

  2. 纱布绷带
  3. 预包扎
  4. 运动绷带
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
  。转两圈。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，固定在锚的另一边。
  5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，越过脚弓回到脚的另一边，别一下把绷带拉的很长。
  6. 

     5固定绷带
      。绕过脚踝 。或是听医生吩咐你的时间。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。底膜层可以保护皮肤 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。