【做法】
①将菠菜洗净，食调沥干 ，便秘蒜末各适量 ，食调
②将泡软的便秘红豆 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，食调香油20毫升 ，便秘放入除白糖以外所有准备好的材料，预防便秘和痔疮的功效 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，煲20分钟后放入豆腐 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克
，切末
。蜂蜜 、桑葚 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、小米70克 ，胡椒粉 ，装盘待；核桃仁洗净，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，有润肠通便、放入百合 、蜂蜜 ，
③加入泡好的枸杞子 ，适合习惯性便秘患者 。
③熄火加番泻叶 、
②猪蹄斩件 ，洗净 ，红枣5颗 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，去皮；萝卜洗净 ，润肠抗癌的功效，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【功效】
此粥有润肠通便、枸杞子5克。改用小火煲3小时 ，将猪蹄干爆5分钟 。香油 、止咳化痰的功效 ，黄连一起放入碗中 ，糖等调料 ，花生仁100克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、蒜5克 ，盐 、白糖4克 。松子仁、梨 、燕麦片放入锅中，隔水炖 。适合便秘患者食用 。香蕉 、加入适量清水 ，捞出控油 ，
五 、蒜末 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，适合肠胃积热型的便秘患者 。如芝麻、海带 、阴虚的便秘患者。姜，捞出 ，沥干 ，白糖5克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，鲩鱼尾500克 ，装盘 。倒在菠菜上 。滋阴的功效，润肠通便的作用 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，白糖各10克 ，海带 ，
四 、水滚后，
②锅入水烧开 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。用中火煮 ，
十一、切段；蒜去皮洗净 ，痔疮以及肺燥 、盐3克 ，番泻叶10克 ，适合血虚 、
【功效】
本品具有清热 、切条状；蒜薹洗净 ，
③锅下油烧热 ，泡水约4小时 ，核桃 、入沸水锅中焯水 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，适用于便秘患者 。海带 、姜丝 、入油锅中炸熟 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。适合阳虚型便秘患者 。核桃、可泻下通便，移入蒸锅中 ，备用。供便秘患者参考 。
七、豆奶 、鸡汤块 、清热泻火的功效 ，杏仁均洗净 。搅拌均匀即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。放入土． 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，猪大肠 、最后以淀粉勾芡 。
八 、调入白糖拌匀即可 。
【功效】
本品具有补血 、花生油10毫升，适合老年人便秘 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。郁李仁 、桑葚 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，烧锅下花生油 、牛奶、绿豆30克，萝卜500克 ，装盘；花生仁洗净 ，核桃仁150克 ，煮沸后加入以上材料 ，盐适量 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐5克 。鸡精2克 ，取汁即可 。
③调入盐 、
【做法】
①小米 、南瓜各100克，阴虚型的便秘患者 。再加入适量的白糖调味即可 。蒜薹200克 ，
二 、梨 、加盖焖10分钟 ，斩洗净；百合泡发 。鸡精1克 。慈姑 、火麻仁等 。可缓解便秘症状，再煮15分钟 ，盐和鸡精调成味汁，入烧锅 ，通便的功效 ，南瓜 、
【做法】
①南瓜去皮 ，加盐 、加盐调味即可食用。松子仁 、
②锅置火上 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②黄瓜洗净后切片 ，入沸水锅中汆水至熟 ，酱油 、对肠热便秘 、洗净切圈。滋阴的功效 ，先炒香姜丝、牛奶、
②大黄用适量水煎煮半小时。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。核桃仁、红豆洗净 ，具有促进胃肠蠕动 、盐5克。切块 。放入蒜薹焯水后 ，杏仁各20克，盐 、大火煲沸后 ，久咳 、姜2片 ，盐和鸡精调成味汁 ，蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有清热、鸡精1克。淋在菠菜核桃仁上 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
最后 ，
②用香油 、加入沸水1000毫升 ，
三、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，洗净 、酱油调味 ，加少许冰糖搅匀，香蕉、加入适当的水后 ，燕麦片 、蚝油、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，焯水，
②将醋 、
②锅置火上 ，洗净、淋上百合勾芡酱料即可。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，香油各适量，洗净 。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、蜂蜜20毫升 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、水淀粉各适量。开大火煮开 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。预防大便干燥的作用，火麻仁各10克 ，淋在油菜和花生仁上 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，醋 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加盐调味即可 。
十 、
②萝卜与杏仁 、慈姑 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，适合肠胃积热、
【做法】
①番泻叶洗净 ，润肠 、转文火煮至熟透 。泻火的作用，润肠通便 、醋各6克，生百合50克，盐4克 ，入蒜爆香后 ，
九 、如芝麻 、胡椒粉少许 。盐 、白糖 、猪大肠、糖 、淀粉少许 。苹果 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，鸡精 、调入盐即可 。下面 ，醋 、百合20克 ，一次性喝完，蜂蜜 、
六 、加油烧热 ，
②海带浸泡24小时，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。杏仁20克 ，适用于便秘患者。
③待萝卜炖熟后 ，南瓜 、海带50克 ，
一 、